Скручивание На Блоке
Научись выполнять Скручивание На Блоке с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Пресс, а также дополнительно задействует Косые Мышцы Живота.
Как выполнять Скручивание На Блоке
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Скручивание На Блоке с правильной техникой:
- 1Встаньте, ноги на ширине плеч, лицом к тросовому тренажёру.
- 2Возьмите рукоятку обеими руками перед грудью, руки слегка согнуты.
- 3Напрягите кор и поверните корпус вправо, протягивая трос через тело.
- 4Задержитесь на мгновение в конце движения, ощущая сокращение пресса и косых мышц.
- 5Медленно вернитесь в исходное положение, сопротивляясь тяге троса.
- 6Повторите движение влево.
- 7Продолжайте чередовать стороны необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Скручивание На Блоке
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- блок
- Часть тела
- талия
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Скручивание На Блоке?
Скручивание На Блоке в первую очередь нагружает Пресс. Дополнительно задействуются мышцы: Косые Мышцы Живота. Это делает упражнение эффективным для развития талия.
Какое оборудование нужно для Скручивание На Блоке?
Для Скручивание На Блоке требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Скручивание На Блоке?
Начни с Встаньте, ноги на ширине плеч, лицом к тросовому тренажёру. Возьмите рукоятку обеими руками перед грудью, руки слегка согнуты. Напрягите кор и поверните корпус вправо, протягивая трос через тело. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Скручивание На Блоке в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS