Тяга На Блоке Сидя С Прямой Спиной

верх спиныспинаблок

Научись выполнять Тяга На Блоке Сидя С Прямой Спиной с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья, Плечи.

Демонстрация упражнения Тяга На Блоке Сидя С Прямой Спиной с правильной техникой

Как выполнять Тяга На Блоке Сидя С Прямой Спиной

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга На Блоке Сидя С Прямой Спиной с правильной техникой:

  1. 1Сядьте на тренажёр, ступни на упорах, колени слегка согнуты.
  2. 2Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, ладони вниз.
  3. 3Держите спину прямой и слегка наклонитесь вперёд от бёдер.
  4. 4Подтяните рукоятки к телу, сводя лопатки вместе.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, затем медленно верните рукоятки в исходное положение.
  6. 6Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Тяга На Блоке Сидя С Прямой Спиной

Основные

верх спины

Вспомогательные

бицепспредплечьяплечи

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения перекрёстная тяга каната сидя на блоке с правильной техникой

перекрёстная тяга каната сидя на блоке

верх спиныблок
Демонстрация упражнения тяга каната сидя на возвышении на блоке с правильной техникой

тяга каната сидя на возвышении на блоке

верх спиныблок
Демонстрация упражнения тяга одной рукой на верхнем блоке стоя на колене с правильной техникой

тяга одной рукой на верхнем блоке стоя на колене

верх спиныблок
Демонстрация упражнения тяга обратным хватом сидя с прямой спиной на верхнем блоке с правильной техникой

тяга обратным хватом сидя с прямой спиной на верхнем блоке

верх спиныблок
Демонстрация упражнения Тяга на блоке с вращением ладоней с правильной техникой

Тяга на блоке с вращением ладоней

верх спиныблок
Демонстрация упражнения Тяга нижнего блока сидя с правильной техникой

Тяга нижнего блока сидя

верх спиныблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Тяга На Блоке Сидя С Прямой Спиной?

Тяга На Блоке Сидя С Прямой Спиной в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья, Плечи. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Тяга На Блоке Сидя С Прямой Спиной?

Для Тяга На Блоке Сидя С Прямой Спиной требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Тяга На Блоке Сидя С Прямой Спиной?

Начни с Сядьте на тренажёр, ступни на упорах, колени слегка согнуты. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, ладони вниз. Держите спину прямой и слегка наклонитесь вперёд от бёдер. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Тяга На Блоке Сидя С Прямой Спиной в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS