Тяга Широким Хватом Сидя На Блоке

верх спиныспинаблок

Научись выполнять Тяга Широким Хватом Сидя На Блоке с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.

Демонстрация упражнения Тяга Широким Хватом Сидя На Блоке с правильной техникой

Как выполнять Тяга Широким Хватом Сидя На Блоке

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга Широким Хватом Сидя На Блоке с правильной техникой:

  1. 1Сядьте на тренажёр для горизонтальной тяги, стопы на упорах, колени слегка согнуты.
  2. 2Возьмите рукоять широким хватом сверху, ладонями вниз.
  3. 3Держите спину прямой и слегка наклонитесь вперёд от бёдер.
  4. 4Потяните рукоять к нижней части груди, сводя лопатки вместе.
  5. 5Задержитесь на мгновение в пиковой точке сокращения.
  6. 6Медленно верните рукоять в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  7. 7Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Тяга Широким Хватом Сидя На Блоке

Основные

верх спины

Вспомогательные

бицепспредплечья

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения перекрёстная тяга каната сидя на блоке с правильной техникой

перекрёстная тяга каната сидя на блоке

верх спиныблок
Демонстрация упражнения тяга каната сидя на возвышении на блоке с правильной техникой

тяга каната сидя на возвышении на блоке

верх спиныблок
Демонстрация упражнения тяга одной рукой на верхнем блоке стоя на колене с правильной техникой

тяга одной рукой на верхнем блоке стоя на колене

верх спиныблок
Демонстрация упражнения тяга обратным хватом сидя с прямой спиной на верхнем блоке с правильной техникой

тяга обратным хватом сидя с прямой спиной на верхнем блоке

верх спиныблок
Демонстрация упражнения Тяга на блоке с вращением ладоней с правильной техникой

Тяга на блоке с вращением ладоней

верх спиныблок
Демонстрация упражнения Тяга нижнего блока сидя с правильной техникой

Тяга нижнего блока сидя

верх спиныблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Тяга Широким Хватом Сидя На Блоке?

Тяга Широким Хватом Сидя На Блоке в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Тяга Широким Хватом Сидя На Блоке?

Для Тяга Широким Хватом Сидя На Блоке требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Тяга Широким Хватом Сидя На Блоке?

Начни с Сядьте на тренажёр для горизонтальной тяги, стопы на упорах, колени слегка согнуты. Возьмите рукоять широким хватом сверху, ладонями вниз. Держите спину прямой и слегка наклонитесь вперёд от бёдер. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Тяга Широким Хватом Сидя На Блоке в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS