Тяга Нижнего Блока Сидя
Научись выполнять Тяга Нижнего Блока Сидя с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.
Как выполнять Тяга Нижнего Блока Сидя
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга Нижнего Блока Сидя с правильной техникой:
- 1Сядьте на тренажёр для тяги, стопы на подножках, колени слегка согнуты.
- 2Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, спина прямая, плечи расслаблены.
- 3Подтяните рукоятки к корпусу, сводя лопатки вместе.
- 4Задержитесь на мгновение в пиковой точке движения, затем медленно верните рукоятки в исходное положение.
- 5Повторите необходимое количество раз.
Мышцы, задействованные в Тяга Нижнего Блока Сидя
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- блок
- Часть тела
- спина
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
перекрёстная тяга каната сидя на блоке
тяга каната сидя на возвышении на блоке
тяга одной рукой на верхнем блоке стоя на колене
тяга обратным хватом сидя с прямой спиной на верхнем блоке
Тяга на блоке с вращением ладоней
Тяга нижнего блока сидя
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Тяга Нижнего Блока Сидя?
Тяга Нижнего Блока Сидя в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.
Какое оборудование нужно для Тяга Нижнего Блока Сидя?
Для Тяга Нижнего Блока Сидя требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Тяга Нижнего Блока Сидя?
Начни с Сядьте на тренажёр для тяги, стопы на подножках, колени слегка согнуты. Возьмитесь за рукоятки хватом сверху, спина прямая, плечи расслаблены. Подтяните рукоятки к корпусу, сводя лопатки вместе. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Тяга Нижнего Блока Сидя в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS