Тяга Обратным Хватом Сидя С Прямой Спиной На Верхнем Блоке

верх спиныспинаблок

Научись выполнять Тяга Обратным Хватом Сидя С Прямой Спиной На Верхнем Блоке с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.

Демонстрация упражнения Тяга Обратным Хватом Сидя С Прямой Спиной На Верхнем Блоке с правильной техникой

Как выполнять Тяга Обратным Хватом Сидя С Прямой Спиной На Верхнем Блоке

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга Обратным Хватом Сидя С Прямой Спиной На Верхнем Блоке с правильной техникой:

  1. 1Сядьте на сиденье лицом к блочному тренажёру, стопы на полу.
  2. 2Возьмитесь за рукоять обратным хватом, ладони вверх, руки на ширине плеч.
  3. 3Держите спину прямой и слегка наклонитесь вперёд от бёдер.
  4. 4Подтяните рукоять к корпусу, сводя лопатки и сжимая мышцы спины.
  5. 5Задержитесь на мгновение в пиковой точке сокращения, затем медленно верните рукоять в исходное положение.
  6. 6Повторите нужное количество раз.

Мышцы, задействованные в Тяга Обратным Хватом Сидя С Прямой Спиной На Верхнем Блоке

Основные

верх спины

Вспомогательные

бицепспредплечья

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения перекрёстная тяга каната сидя на блоке с правильной техникой

перекрёстная тяга каната сидя на блоке

верх спиныблок
Демонстрация упражнения тяга каната сидя на возвышении на блоке с правильной техникой

тяга каната сидя на возвышении на блоке

верх спиныблок
Демонстрация упражнения тяга одной рукой на верхнем блоке стоя на колене с правильной техникой

тяга одной рукой на верхнем блоке стоя на колене

верх спиныблок
Демонстрация упражнения Тяга на блоке с вращением ладоней с правильной техникой

Тяга на блоке с вращением ладоней

верх спиныблок
Демонстрация упражнения Тяга нижнего блока сидя с правильной техникой

Тяга нижнего блока сидя

верх спиныблок
Демонстрация упражнения тяга широким хватом сидя на полу на блоке с правильной техникой

тяга широким хватом сидя на полу на блоке

верх спиныблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Тяга Обратным Хватом Сидя С Прямой Спиной На Верхнем Блоке?

Тяга Обратным Хватом Сидя С Прямой Спиной На Верхнем Блоке в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Тяга Обратным Хватом Сидя С Прямой Спиной На Верхнем Блоке?

Для Тяга Обратным Хватом Сидя С Прямой Спиной На Верхнем Блоке требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Тяга Обратным Хватом Сидя С Прямой Спиной На Верхнем Блоке?

Начни с Сядьте на сиденье лицом к блочному тренажёру, стопы на полу. Возьмитесь за рукоять обратным хватом, ладони вверх, руки на ширине плеч. Держите спину прямой и слегка наклонитесь вперёд от бёдер. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Тяга Обратным Хватом Сидя С Прямой Спиной На Верхнем Блоке в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS