Тяга Одной Рукой В Наклоне На Блоке

верх спиныспинаблок

Научись выполнять Тяга Одной Рукой В Наклоне На Блоке с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Предплечья.

Демонстрация упражнения Тяга Одной Рукой В Наклоне На Блоке с правильной техникой

Как выполнять Тяга Одной Рукой В Наклоне На Блоке

Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга Одной Рукой В Наклоне На Блоке с правильной техникой:

  1. 1Встаньте лицом к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч.
  2. 2Слегка согните колени и наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой.
  3. 3Возьмитесь одной рукой за рукоять блока ладонью внутрь и полностью выпрямите руку.
  4. 4Подтяните рукоять к корпусу, прижимая локоть к боку, пока кисть не окажется на уровне нижней части груди.
  5. 5Задержитесь на мгновение, затем медленно верните руку в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество раз, затем поменяйте сторону.

Мышцы, задействованные в Тяга Одной Рукой В Наклоне На Блоке

Основные

верх спины

Вспомогательные

бицепспредплечья

Детали упражнения

Оборудование
блок
Часть тела
спина
Категория
Основная

Похожие упражнения

Демонстрация упражнения перекрёстная тяга каната сидя на блоке с правильной техникой

перекрёстная тяга каната сидя на блоке

верх спиныблок
Демонстрация упражнения тяга каната сидя на возвышении на блоке с правильной техникой

тяга каната сидя на возвышении на блоке

верх спиныблок
Демонстрация упражнения тяга одной рукой на верхнем блоке стоя на колене с правильной техникой

тяга одной рукой на верхнем блоке стоя на колене

верх спиныблок
Демонстрация упражнения тяга обратным хватом сидя с прямой спиной на верхнем блоке с правильной техникой

тяга обратным хватом сидя с прямой спиной на верхнем блоке

верх спиныблок
Демонстрация упражнения Тяга на блоке с вращением ладоней с правильной техникой

Тяга на блоке с вращением ладоней

верх спиныблок
Демонстрация упражнения Тяга нижнего блока сидя с правильной техникой

Тяга нижнего блока сидя

верх спиныблок

Часто задаваемые вопросы

Какие мышцы работают в Тяга Одной Рукой В Наклоне На Блоке?

Тяга Одной Рукой В Наклоне На Блоке в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Предплечья. Это делает упражнение эффективным для развития спина.

Какое оборудование нужно для Тяга Одной Рукой В Наклоне На Блоке?

Для Тяга Одной Рукой В Наклоне На Блоке требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.

Как правильно выполнять Тяга Одной Рукой В Наклоне На Блоке?

Начни с Встаньте лицом к блочному тренажёру, ноги на ширине плеч. Слегка согните колени и наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой. Возьмитесь одной рукой за рукоять блока ладонью внутрь и полностью выпрямите руку. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.

Отслеживай Тяга Одной Рукой В Наклоне На Блоке в Cora

Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.

Скачать Cora для iOS