Тяга Блока На Наклонной Скамье
Научись выполнять Тяга Блока На Наклонной Скамье с правильной техникой. Это упражнение с блок в первую очередь нагружает Верх Спины, а также дополнительно задействует Бицепс, Задние Дельты.
Как выполнять Тяга Блока На Наклонной Скамье
Следуй этим шагам, чтобы выполнить Тяга Блока На Наклонной Скамье с правильной техникой:
- 1Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и прикрепите рукоятку к нижнему блоку.
- 2Сядьте на скамью лицом к блочному тренажёру, ступни на полу, колени слегка согнуты.
- 3Возьмитесь за рукоятку хватом сверху и полностью выпрямите руки перед собой.
- 4Наклонитесь вперёд от бёдер, сохраняя спину прямой и кор напряжённым.
- 5Подтяните рукоятку к груди, сводя лопатки и сгибая локти.
- 6Сожмите мышцы спины в верхней точке движения, затем медленно выпрямите руки обратно в исходное положение.
- 7Повторите нужное количество раз.
Мышцы, задействованные в Тяга Блока На Наклонной Скамье
Основные
Вспомогательные
Детали упражнения
- Оборудование
- блок
- Часть тела
- спина
- Категория
- Основная
Похожие упражнения
перекрёстная тяга каната сидя на блоке
тяга каната сидя на возвышении на блоке
тяга одной рукой на верхнем блоке стоя на колене
тяга обратным хватом сидя с прямой спиной на верхнем блоке
Тяга на блоке с вращением ладоней
Тяга нижнего блока сидя
Часто задаваемые вопросы
Какие мышцы работают в Тяга Блока На Наклонной Скамье?
Тяга Блока На Наклонной Скамье в первую очередь нагружает Верх Спины. Дополнительно задействуются мышцы: Бицепс, Задние Дельты. Это делает упражнение эффективным для развития спина.
Какое оборудование нужно для Тяга Блока На Наклонной Скамье?
Для Тяга Блока На Наклонной Скамье требуется блок. Убедись, что оборудование правильно настроено и у тебя достаточно места для выполнения движения в полной амплитуде.
Как правильно выполнять Тяга Блока На Наклонной Скамье?
Начни с Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и прикрепите рукоятку к нижнему блоку. Сядьте на скамью лицом к блочному тренажёру, ступни на полу, колени слегка согнуты. Возьмитесь за рукоятку хватом сверху и полностью выпрямите руки перед собой. Сосредоточься на контролируемом движении во всей амплитуде. Полные пошаговые инструкции по технике смотри выше.
Отслеживай Тяга Блока На Наклонной Скамье в Cora
Cora создаёт планы тренировок на базе ИИ, которые адаптируются к твоему восстановлению. Записывай упражнения, отслеживай прогресс и получай персональный коучинг.
Скачать Cora для iOS