Presă Militară Cu Două Kettlebell-uri, Așezat
Învață cum să faci Presă Militară Cu Două Kettlebell-uri, Așezat cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu kettlebell vizează în principal Deltoid, cu accent secundar pe Triceps, Spatele Superior.
Cum faci Presă Militară Cu Două Kettlebell-uri, Așezat
Urmează acești pași pentru a executa Presă Militară Cu Două Kettlebell-uri, Așezat cu forma corectă:
- 1Stai pe o bancă cu spatele drept și tălpile pe sol.
- 2Ține câte un kettlebell în fiecare mână la nivelul umerilor, palmele orientate înainte.
- 3Împinge kettlebell-urile deasupra capului extinzând complet brațele.
- 4Fă o pauză scurtă sus, apoi coboară lent kettlebell-urile înapoi la nivelul umerilor.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Presă Militară Cu Două Kettlebell-uri, Așezat
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- kettlebell
- Parte a corpului
- umeri
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
presă alternativă cu kettlebell
smucitură cu un braț cu kettlebell
presă alternativă balansoar cu kettlebell
presă militară cu un kettlebell lateral
smuls cu un kettlebell
aruncare la piept cu două kettlebell-uri
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Presă Militară Cu Două Kettlebell-uri, Așezat?
Presă Militară Cu Două Kettlebell-uri, Așezat vizează în principal Deltoid. Mușchii secundari lucrați includ Triceps, Spatele Superior. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea umeri.
De ce echipament am nevoie pentru Presă Militară Cu Două Kettlebell-uri, Așezat?
Presă Militară Cu Două Kettlebell-uri, Așezat necesită kettlebell. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Presă Militară Cu Două Kettlebell-uri, Așezat cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe o bancă cu spatele drept și tălpile pe sol. Ține câte un kettlebell în fiecare mână la nivelul umerilor, palmele orientate înainte. Împinge kettlebell-urile deasupra capului extinzând complet brațele. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Presă Militară Cu Două Kettlebell-uri, Așezat în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS