Ramat Inclinat Cu Gantere
Învață cum să faci Ramat Inclinat Cu Gantere cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu ganteră vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Umeri.
Cum faci Ramat Inclinat Cu Gantere
Urmează acești pași pentru a executa Ramat Inclinat Cu Gantere cu forma corectă:
- 1Reglează banca inclinată la 45 de grade.
- 2Ia câte o ganteră în fiecare mână și stai pe bancă cu pieptul pe suprafața inclinată.
- 3Extinde complet brațele, lăsând ganterele să atârne drept în jos de pe umeri.
- 4Trage ganterele spre piept, strângând omoplații.
- 5Pauză o clipă în vârf, apoi coboară lent ganterele înapoi la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ramat Inclinat Cu Gantere
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- ganteră
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ramat aplecat unilateral cu ganteră
ramat posterior culcat cu gantere
planșă laterală cu fluturări posterioare cu ganteră
vâslit aplecat cu gantere
vâslit pe bancă înclinată cu priză inversă cu două gantere
ramat aplecat cu rotația palmelor cu gantere
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ramat Inclinat Cu Gantere?
Ramat Inclinat Cu Gantere vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Ramat Inclinat Cu Gantere?
Ramat Inclinat Cu Gantere necesită ganteră. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ramat Inclinat Cu Gantere cu formă corectă?
Începe prin a Reglează banca inclinată la 45 de grade. Ia câte o ganteră în fiecare mână și stai pe bancă cu pieptul pe suprafața inclinată. Extinde complet brațele, lăsând ganterele să atârne drept în jos de pe umeri. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ramat Inclinat Cu Gantere în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS