Tragere Cu Priză Inversă La Cablu
Învață cum să faci Tragere Cu Priză Inversă La Cablu cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Latissimus Dorsi, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Tragere Cu Priză Inversă La Cablu
Urmează acești pași pentru a executa Tragere Cu Priză Inversă La Cablu cu forma corectă:
- 1Reglează aparatul de cablu astfel încât bara de tracțiune să fie deasupra capului.
- 2Stai pe scaun și apucă bara cu o priză subpronată, mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor.
- 3Menține spatele drept și înclină-te ușor pe spate.
- 4Trage bara spre piept, apropiind omoplații.
- 5Ține poziția o clipă jos, apoi eliberează lent bara înapoi la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Tragere Cu Priză Inversă La Cablu
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
pullover extensie culcat la cablu cu frânghie
tracțiune dorsală cu bară pro lat la cablu
tracțiune cu brațele drepte la cablu
tragere cu un braț la cablu deasupra capului
tragere posterioară la cablu
extensie cablu înclinat
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Tragere Cu Priză Inversă La Cablu?
Tragere Cu Priză Inversă La Cablu vizează în principal Latissimus Dorsi. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Tragere Cu Priză Inversă La Cablu?
Tragere Cu Priză Inversă La Cablu necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Tragere Cu Priză Inversă La Cablu cu formă corectă?
Începe prin a Reglează aparatul de cablu astfel încât bara de tracțiune să fie deasupra capului. Stai pe scaun și apucă bara cu o priză subpronată, mâinile puțin mai late decât lățimea umerilor. Menține spatele drept și înclină-te ușor pe spate. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Tragere Cu Priză Inversă La Cablu în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS