Răsucire Cu Cablu (sus-jos)

abdomentaliecablu

Învață cum să faci Răsucire Cu Cablu (sus-jos) cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Abdomen, cu accent secundar pe Oblici, Zona Lombară.

Demonstrație a exercițiului Răsucire Cu Cablu (sus-jos) arătând forma corectă

Cum faci Răsucire Cu Cablu (sus-jos)

Urmează acești pași pentru a executa Răsucire Cu Cablu (sus-jos) cu forma corectă:

  1. 1Stai cu picioarele la lățimea umerilor, față la aparatul de cabluri.
  2. 2Ține mânerul cablului cu ambele mâini în fața pieptului, cu brațele ușor îndoite.
  3. 3Activează centrul și rotește lent trunchiul spre o parte, menținând șoldurile și picioarele stabile.
  4. 4Pauză o clipă la finalul rotației, apoi revin lent la poziția inițială.
  5. 5Repetă rotația spre partea opusă.
  6. 6Continuă alternând laturile pentru numărul dorit de repetări.

Mușchii lucrați la Răsucire Cu Cablu (sus-jos)

Principali

abdomen

Secundari

oblicizona lombară

Detalii exercițiu

Echipament
cablu
Parte a corpului
talie
Categorie
Principal

Exerciții asociate

Demonstrație a exercițiului ridicare cablu în picioare arătând forma corectă

ridicare cablu în picioare

abdomencablu
Demonstrație a exercițiului abdominal în genunchi la cablu arătând forma corectă

abdominal în genunchi la cablu

abdomencablu
Demonstrație a exercițiului aplecări laterale la cablu arătând forma corectă

aplecări laterale la cablu

abdomencablu
Demonstrație a exercițiului abdominal în picioare la cablu arătând forma corectă

abdominal în picioare la cablu

abdomencablu
Demonstrație a exercițiului abdominal lateral la cablu arătând forma corectă

abdominal lateral la cablu

abdomencablu
Demonstrație a exercițiului răsucire laterală la cablu, așezat arătând forma corectă

răsucire laterală la cablu, așezat

abdomencablu

Întrebări frecvente

Ce mușchi lucrează Răsucire Cu Cablu (sus-jos)?

Răsucire Cu Cablu (sus-jos) vizează în principal Abdomen. Mușchii secundari lucrați includ Oblici, Zona Lombară. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea talie.

De ce echipament am nevoie pentru Răsucire Cu Cablu (sus-jos)?

Răsucire Cu Cablu (sus-jos) necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.

Cum execut Răsucire Cu Cablu (sus-jos) cu formă corectă?

Începe prin a Stai cu picioarele la lățimea umerilor, față la aparatul de cabluri. Ține mânerul cablului cu ambele mâini în fața pieptului, cu brațele ușor îndoite. Activează centrul și rotește lent trunchiul spre o parte, menținând șoldurile și picioarele stabile. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.

Urmărește Răsucire Cu Cablu (sus-jos) în Cora

Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.

Descarcă Cora pentru iOS