Vâslit La Cablu Cu Spatele Drept, Din Șezut
Învață cum să faci Vâslit La Cablu Cu Spatele Drept, Din Șezut cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe, Umeri.
Cum faci Vâslit La Cablu Cu Spatele Drept, Din Șezut
Urmează acești pași pentru a executa Vâslit La Cablu Cu Spatele Drept, Din Șezut cu forma corectă:
- 1Stai pe aparatul de vâslit cu tălpile plate pe suporturi și genunchii ușor îndoiți.
- 2Apucă mânerele cablului cu priza supraginală, palmele orientate în jos.
- 3Menține spatele drept și înclină-te ușor înainte din șolduri.
- 4Trage mânerele spre corp, strângând omoplații împreună.
- 5Fă o pauză scurtă la vârful mișcării, apoi eliberează lent mânerele în poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Vâslit La Cablu Cu Spatele Drept, Din Șezut
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ramat aşezat cu frânghie dublă încrucișată la cablu
ramat aşezat pe scaun înălțat cu frânghie la cablu
ramat înalt cu spate drept unilateral în genunchi la cablu
ramat înalt cu spate drept cu priză inversă aşezat la cablu
ramat cu rotație palmă la cablu
ramat aşezat jos la cablu
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Vâslit La Cablu Cu Spatele Drept, Din Șezut?
Vâslit La Cablu Cu Spatele Drept, Din Șezut vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe, Umeri. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Vâslit La Cablu Cu Spatele Drept, Din Șezut?
Vâslit La Cablu Cu Spatele Drept, Din Șezut necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Vâslit La Cablu Cu Spatele Drept, Din Șezut cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe aparatul de vâslit cu tălpile plate pe suporturi și genunchii ușor îndoiți. Apucă mânerele cablului cu priza supraginală, palmele orientate în jos. Menține spatele drept și înclină-te ușor înainte din șolduri. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Vâslit La Cablu Cu Spatele Drept, Din Șezut în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS