Ramat La Cablu, Așezat
Învață cum să faci Ramat La Cablu, Așezat cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Ramat La Cablu, Așezat
Urmează acești pași pentru a executa Ramat La Cablu, Așezat cu forma corectă:
- 1Stai pe aparatul de ramat la cablu cu tălpile pe suporturi și genunchii ușor îndoiți.
- 2Prinde mânerele cu priza pronată, menținând spatele drept și umerii relaxați.
- 3Trage mânerele spre corp, strângând omoplații împreună.
- 4Fă o pauză scurtă la vârful mișcării, apoi eliberează lent mânerele înapoi la poziția de start.
- 5Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ramat La Cablu, Așezat
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ramat aşezat cu frânghie dublă încrucișată la cablu
ramat aşezat pe scaun înălțat cu frânghie la cablu
ramat înalt cu spate drept unilateral în genunchi la cablu
ramat înalt cu spate drept cu priză inversă aşezat la cablu
ramat cu rotație palmă la cablu
ramat aşezat jos la cablu
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ramat La Cablu, Așezat?
Ramat La Cablu, Așezat vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Ramat La Cablu, Așezat?
Ramat La Cablu, Așezat necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ramat La Cablu, Așezat cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe aparatul de ramat la cablu cu tălpile pe suporturi și genunchii ușor îndoiți. Prinde mânerele cu priza pronată, menținând spatele drept și umerii relaxați. Trage mânerele spre corp, strângând omoplații împreună. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ramat La Cablu, Așezat în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS