Ramat Unilateral Alternativ La Cablu, Așezat
Învață cum să faci Ramat Unilateral Alternativ La Cablu, Așezat cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Ramat Unilateral Alternativ La Cablu, Așezat
Urmează acești pași pentru a executa Ramat Unilateral Alternativ La Cablu, Așezat cu forma corectă:
- 1Stai pe o bancă cu fața spre aparatul cu cablu, tălpile pe sol și genunchii ușor îndoiți.
- 2Prinde mânerul cu o mână și menține brațul complet extins în față.
- 3Trage mânerul spre corp, retrăgând omoplatul și menținând cotul aproape de corp.
- 4Fă o pauză scurtă sus, strângând mușchii spatelui.
- 5Eliberează lent mânerul înapoi la poziția de start.
- 6Repetă cu celălalt braț.
- 7Alternează brațele pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ramat Unilateral Alternativ La Cablu, Așezat
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ramat aşezat cu frânghie dublă încrucișată la cablu
ramat aşezat pe scaun înălțat cu frânghie la cablu
ramat înalt cu spate drept unilateral în genunchi la cablu
ramat înalt cu spate drept cu priză inversă aşezat la cablu
ramat cu rotație palmă la cablu
ramat aşezat jos la cablu
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ramat Unilateral Alternativ La Cablu, Așezat?
Ramat Unilateral Alternativ La Cablu, Așezat vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Ramat Unilateral Alternativ La Cablu, Așezat?
Ramat Unilateral Alternativ La Cablu, Așezat necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ramat Unilateral Alternativ La Cablu, Așezat cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe o bancă cu fața spre aparatul cu cablu, tălpile pe sol și genunchii ușor îndoiți. Prinde mânerul cu o mână și menține brațul complet extins în față. Trage mânerul spre corp, retrăgând omoplatul și menținând cotul aproape de corp. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ramat Unilateral Alternativ La Cablu, Așezat în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS