Ramat Înalt Cu Spate Drept Cu Priză Inversă Aşezat La Cablu
Învață cum să faci Ramat Înalt Cu Spate Drept Cu Priză Inversă Aşezat La Cablu cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Ramat Înalt Cu Spate Drept Cu Priză Inversă Aşezat La Cablu
Urmează acești pași pentru a executa Ramat Înalt Cu Spate Drept Cu Priză Inversă Aşezat La Cablu cu forma corectă:
- 1Stai pe scaun față la aparatul de cabluri cu tălpile pe sol.
- 2Prinde accesoriul cablului cu priță supinată, palmele în sus, mâinile la lățimea umerilor.
- 3Menține spatele drept și înclină-te ușor înainte din șolduri.
- 4Trage cablul spre trunchi retrăgând omoplații și strângând mușchii spatelui.
- 5Pauză o clipă la vârful contracției, apoi eliberează lent cablul la poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Ramat Înalt Cu Spate Drept Cu Priză Inversă Aşezat La Cablu
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ramat aşezat cu frânghie dublă încrucișată la cablu
ramat aşezat pe scaun înălțat cu frânghie la cablu
ramat înalt cu spate drept unilateral în genunchi la cablu
ramat cu rotație palmă la cablu
ramat aşezat jos la cablu
ramat cu priza largă la cablu, așezat pe sol
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Ramat Înalt Cu Spate Drept Cu Priză Inversă Aşezat La Cablu?
Ramat Înalt Cu Spate Drept Cu Priză Inversă Aşezat La Cablu vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Ramat Înalt Cu Spate Drept Cu Priză Inversă Aşezat La Cablu?
Ramat Înalt Cu Spate Drept Cu Priză Inversă Aşezat La Cablu necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Ramat Înalt Cu Spate Drept Cu Priză Inversă Aşezat La Cablu cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe scaun față la aparatul de cabluri cu tălpile pe sol. Prinde accesoriul cablului cu priță supinată, palmele în sus, mâinile la lățimea umerilor. Menține spatele drept și înclină-te ușor înainte din șolduri. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Ramat Înalt Cu Spate Drept Cu Priză Inversă Aşezat La Cablu în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS