Vâslit Unilateral Aplecat La Cablu
Învață cum să faci Vâslit Unilateral Aplecat La Cablu cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Vâslit Unilateral Aplecat La Cablu
Urmează acești pași pentru a executa Vâslit Unilateral Aplecat La Cablu cu forma corectă:
- 1Stai cu fața la aparatul de cablu, picioarele la lățimea umerilor.
- 2Îndoaie ușor genunchii și înclină-te înainte din șolduri, menținând spatele drept.
- 3Apucă mânerul cablului cu o mână, palma îndreptată spre interior, și extinde brațul complet.
- 4Trage mânerul spre corp, ținând cotul aproape de corp, până când mâna ajunge la pieptul inferior.
- 5Fă o pauză scurtă, apoi extinde lent brațul în poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări, apoi schimbă latura.
Mușchii lucrați la Vâslit Unilateral Aplecat La Cablu
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ramat aşezat cu frânghie dublă încrucișată la cablu
ramat aşezat pe scaun înălțat cu frânghie la cablu
ramat înalt cu spate drept unilateral în genunchi la cablu
ramat înalt cu spate drept cu priză inversă aşezat la cablu
ramat cu rotație palmă la cablu
ramat aşezat jos la cablu
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Vâslit Unilateral Aplecat La Cablu?
Vâslit Unilateral Aplecat La Cablu vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Vâslit Unilateral Aplecat La Cablu?
Vâslit Unilateral Aplecat La Cablu necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Vâslit Unilateral Aplecat La Cablu cu formă corectă?
Începe prin a Stai cu fața la aparatul de cablu, picioarele la lățimea umerilor. Îndoaie ușor genunchii și înclină-te înainte din șolduri, menținând spatele drept. Apucă mânerul cablului cu o mână, palma îndreptată spre interior, și extinde brațul complet. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Vâslit Unilateral Aplecat La Cablu în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS