Vâslit La Cablu Pe Bancă Înclinată
Învață cum să faci Vâslit La Cablu Pe Bancă Înclinată cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Rear Deltoids.
Cum faci Vâslit La Cablu Pe Bancă Înclinată
Urmează acești pași pentru a executa Vâslit La Cablu Pe Bancă Înclinată cu forma corectă:
- 1Reglează banca la 45 de grade și atașează un mâner de cablu la scripetele jos.
- 2Stai pe bancă cu fața la aparat, tălpile plate pe podea și genunchii ușor îndoiți.
- 3Apucă mânerul cu priza supraginală și extinde complet brațele în față.
- 4Înclină-te înainte din șolduri menținând spatele drept și abdomenul angajat.
- 5Trage mânerul spre piept retrăgând omoplații și îndoind coatele.
- 6Contractă mușchii spatelui la vârful mișcării, apoi extinde lent brațele în poziția inițială.
- 7Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Vâslit La Cablu Pe Bancă Înclinată
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ramat aşezat cu frânghie dublă încrucișată la cablu
ramat aşezat pe scaun înălțat cu frânghie la cablu
ramat înalt cu spate drept unilateral în genunchi la cablu
ramat înalt cu spate drept cu priză inversă aşezat la cablu
ramat cu rotație palmă la cablu
ramat aşezat jos la cablu
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Vâslit La Cablu Pe Bancă Înclinată?
Vâslit La Cablu Pe Bancă Înclinată vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Rear Deltoids. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Vâslit La Cablu Pe Bancă Înclinată?
Vâslit La Cablu Pe Bancă Înclinată necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Vâslit La Cablu Pe Bancă Înclinată cu formă corectă?
Începe prin a Reglează banca la 45 de grade și atașează un mâner de cablu la scripetele jos. Stai pe bancă cu fața la aparat, tălpile plate pe podea și genunchii ușor îndoiți. Apucă mânerul cu priza supraginală și extinde complet brațele în față. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Vâslit La Cablu Pe Bancă Înclinată în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS