Vâslit Cu Priză Largă Pe Bancă Declinată La Cablu
Învață cum să faci Vâslit Cu Priză Largă Pe Bancă Declinată La Cablu cu formă și tehnică corectă. Acest exercițiu cu cablu vizează în principal Spatele Superior, cu accent secundar pe Biceps, Antebrațe.
Cum faci Vâslit Cu Priză Largă Pe Bancă Declinată La Cablu
Urmează acești pași pentru a executa Vâslit Cu Priză Largă Pe Bancă Declinată La Cablu cu forma corectă:
- 1Stai pe banca declinată cu fața la aparatul de cablu, cu picioarele fixate pe suporturi.
- 2Apucă atașamentul de cablu cu priza supraginală largă, palmele orientate în jos.
- 3Aplecă-te ușor înapoi, menținând spatele drept și abdomenul angajat.
- 4Trage cablul spre pieptul inferior, strângând omoplații împreună.
- 5Fă o pauză scurtă la vârful contracției, apoi eliberează lent cablul în poziția inițială.
- 6Repetă pentru numărul dorit de repetări.
Mușchii lucrați la Vâslit Cu Priză Largă Pe Bancă Declinată La Cablu
Principali
Secundari
Detalii exercițiu
- Echipament
- cablu
- Parte a corpului
- spate
- Categorie
- Principal
Exerciții asociate
ramat aşezat cu frânghie dublă încrucișată la cablu
ramat aşezat pe scaun înălțat cu frânghie la cablu
ramat înalt cu spate drept unilateral în genunchi la cablu
ramat înalt cu spate drept cu priză inversă aşezat la cablu
ramat cu rotație palmă la cablu
ramat aşezat jos la cablu
Întrebări frecvente
Ce mușchi lucrează Vâslit Cu Priză Largă Pe Bancă Declinată La Cablu?
Vâslit Cu Priză Largă Pe Bancă Declinată La Cablu vizează în principal Spatele Superior. Mușchii secundari lucrați includ Biceps, Antebrațe. Acest lucru îl face un exercițiu eficient pentru dezvoltarea spate.
De ce echipament am nevoie pentru Vâslit Cu Priză Largă Pe Bancă Declinată La Cablu?
Vâslit Cu Priză Largă Pe Bancă Declinată La Cablu necesită cablu. Asigură-te că echipamentul este configurat corect și că ai suficient spațiu pentru a executa mișcarea cu amplitudinea completă.
Cum execut Vâslit Cu Priză Largă Pe Bancă Declinată La Cablu cu formă corectă?
Începe prin a Stai pe banca declinată cu fața la aparatul de cablu, cu picioarele fixate pe suporturi. Apucă atașamentul de cablu cu priza supraginală largă, palmele orientate în jos. Aplecă-te ușor înapoi, menținând spatele drept și abdomenul angajat. Concentrează-te pe mișcare controlată pe tot parcursul amplitudinii. Vezi mai sus instrucțiunile complete pas cu pas pentru ghidaj complet de formă.
Urmărește Vâslit Cu Priză Largă Pe Bancă Declinată La Cablu în Cora
Cora creează planuri de antrenament alimentate de AI care se adaptează la recuperarea ta. Înregistrează exerciții, urmărește progresul și primește coaching personalizat.
Descarcă Cora pentru iOS