Desenvolvimento Militar Sentado Com Dois Kettlebells
Aprende a fazer o Desenvolvimento Militar Sentado Com Dois Kettlebells com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com kettlebell tem como alvo principal os teus Deltoides, com ênfase secundário em Tríceps, Parte Superior Das Costas.
Como Fazer o Desenvolvimento Militar Sentado Com Dois Kettlebells
Segue estes passos para executar o Desenvolvimento Militar Sentado Com Dois Kettlebells com a forma correta:
- 1Sente-se em um banco com as costas retas e os pés apoiados no chão.
- 2Segure um kettlebell em cada mão na altura dos ombros com as palmas voltadas para frente.
- 3Empurre os kettlebells acima da cabeça estendendo os braços completamente.
- 4Pause por um momento no topo e depois desça os kettlebells lentamente até a altura dos ombros.
- 5Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Desenvolvimento Militar Sentado Com Dois Kettlebells
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- kettlebell
- Parte do Corpo
- ombros
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Desenvolvimento Militar Sentado Com Dois Kettlebells?
O Desenvolvimento Militar Sentado Com Dois Kettlebells tem como alvo principal os teus Deltoides. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Parte Superior Das Costas. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus ombros.
Que equipamento preciso para o Desenvolvimento Militar Sentado Com Dois Kettlebells?
O Desenvolvimento Militar Sentado Com Dois Kettlebells requer kettlebell. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Desenvolvimento Militar Sentado Com Dois Kettlebells com a forma correta?
Começa por Sente-se em um banco com as costas retas e os pés apoiados no chão. Segure um kettlebell em cada mão na altura dos ombros com as palmas voltadas para frente. Empurre os kettlebells acima da cabeça estendendo os braços completamente. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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