Arremesso E Desenvolvimento Com Kettlebell Um Braço
Aprende a fazer o Arremesso E Desenvolvimento Com Kettlebell Um Braço com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com kettlebell tem como alvo principal os teus Deltoides, com ênfase secundário em Tríceps, Core.
Como Fazer o Arremesso E Desenvolvimento Com Kettlebell Um Braço
Segue estes passos para executar o Arremesso E Desenvolvimento Com Kettlebell Um Braço com a forma correta:
- 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em uma mão com pegada pronada.
- 2Flexione levemente os joelhos e incline o quadril para baixo, abaixando o kettlebell entre as pernas.
- 3Estenda os quadris, joelhos e tornozelos de forma explosiva, usando o impulso para elevar o kettlebell até a altura dos ombros.
- 4Quando o kettlebell chegar à altura dos ombros, gire o pulso e empurre o braço para cima, travando-o acima da cabeça.
- 5Abaixe o kettlebell até a posição inicial e repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Arremesso E Desenvolvimento Com Kettlebell Um Braço
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- kettlebell
- Parte do Corpo
- ombros
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Arremesso E Desenvolvimento Com Kettlebell Um Braço?
O Arremesso E Desenvolvimento Com Kettlebell Um Braço tem como alvo principal os teus Deltoides. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Core. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus ombros.
Que equipamento preciso para o Arremesso E Desenvolvimento Com Kettlebell Um Braço?
O Arremesso E Desenvolvimento Com Kettlebell Um Braço requer kettlebell. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Arremesso E Desenvolvimento Com Kettlebell Um Braço com a forma correta?
Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em uma mão com pegada pronada. Flexione levemente os joelhos e incline o quadril para baixo, abaixando o kettlebell entre as pernas. Estenda os quadris, joelhos e tornozelos de forma explosiva, usando o impulso para elevar o kettlebell até a altura dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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