Desenvolvimento Duplo Com Kettlebell (push Press)
Aprende a fazer o Desenvolvimento Duplo Com Kettlebell (push Press) com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com kettlebell tem como alvo principal os teus Deltoides, com ênfase secundário em Tríceps, Core.
Como Fazer o Desenvolvimento Duplo Com Kettlebell (push Press)
Segue estes passos para executar o Desenvolvimento Duplo Com Kettlebell (push Press) com a forma correta:
- 1Comece de pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em cada mão na altura dos ombros.
- 2Dobre levemente os joelhos e contraia o abdômen.
- 3Inicie o movimento estendendo os quadris, joelhos e tornozelos de forma explosiva, impulsionando os kettlebells para cima.
- 4Quando os kettlebells chegarem ao topo, pressione-os totalmente acima da cabeça, travando os braços.
- 5Abaixe os kettlebells de volta à posição inicial dobrando os cotovelos e trazendo-os de volta à altura dos ombros.
- 6Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Desenvolvimento Duplo Com Kettlebell (push Press)
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- kettlebell
- Parte do Corpo
- ombros
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Desenvolvimento Duplo Com Kettlebell (push Press)?
O Desenvolvimento Duplo Com Kettlebell (push Press) tem como alvo principal os teus Deltoides. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Core. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus ombros.
Que equipamento preciso para o Desenvolvimento Duplo Com Kettlebell (push Press)?
O Desenvolvimento Duplo Com Kettlebell (push Press) requer kettlebell. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Desenvolvimento Duplo Com Kettlebell (push Press) com a forma correta?
Começa por Comece de pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em cada mão na altura dos ombros. Dobre levemente os joelhos e contraia o abdômen. Inicie o movimento estendendo os quadris, joelhos e tornozelos de forma explosiva, impulsionando os kettlebells para cima. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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