Arnold Press Com Kettlebell
Aprende a fazer o Arnold Press Com Kettlebell com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com kettlebell tem como alvo principal os teus Deltoides, com ênfase secundário em Tríceps, Parte Superior Das Costas.
Como Fazer o Arnold Press Com Kettlebell
Segue estes passos para executar o Arnold Press Com Kettlebell com a forma correta:
- 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em cada mão na altura dos ombros com as palmas voltadas para você.
- 2Contraia o abdômen e empurre os kettlebells para cima, girando as palmas para frente ao estender os braços.
- 3Faça uma pausa no topo do movimento e baixe lentamente os kettlebells de volta à posição inicial.
- 4Repita pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Arnold Press Com Kettlebell
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- kettlebell
- Parte do Corpo
- ombros
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Arnold Press Com Kettlebell?
O Arnold Press Com Kettlebell tem como alvo principal os teus Deltoides. Os músculos secundários trabalhados incluem Tríceps, Parte Superior Das Costas. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus ombros.
Que equipamento preciso para o Arnold Press Com Kettlebell?
O Arnold Press Com Kettlebell requer kettlebell. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Arnold Press Com Kettlebell com a forma correta?
Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros, segurando um kettlebell em cada mão na altura dos ombros com as palmas voltadas para você. Contraia o abdômen e empurre os kettlebells para cima, girando as palmas para frente ao estender os braços. Faça uma pausa no topo do movimento e baixe lentamente os kettlebells de volta à posição inicial. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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