Remada Invertida

parte superior das costascostaspeso corporal

Aprende a fazer o Remada Invertida com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.

Demonstração do exercício Remada Invertida a mostrar a forma correta

Como Fazer o Remada Invertida

Segue estes passos para executar o Remada Invertida com a forma correta:

  1. 1Posicione uma barra na altura da cintura ou use um trx.
  2. 2Fique em pé voltado para a barra ou trx, com os pés na largura dos ombros.
  3. 3Segure a barra ou as alças com pegada pronada, levemente mais afastadas que a largura dos ombros.
  4. 4Incline-se para trás, mantendo o corpo reto e os calcanhares no chão.
  5. 5Puxe o peito em direção à barra ou às alças, aproximando as escápulas.
  6. 6Pause por um momento no topo, depois abaixe-se lentamente de volta à posição inicial.
  7. 7Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Remada Invertida

Primários

parte superior das costas

Secundários

bícepsantebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
peso corporal
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Remada Invertida?

O Remada Invertida tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Preciso de equipamento para o Remada Invertida?

Não. O Remada Invertida é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.

Como executo o Remada Invertida com a forma correta?

Começa por Posicione uma barra na altura da cintura ou use um trx. Fique em pé voltado para a barra ou trx, com os pés na largura dos ombros. Segure a barra ou as alças com pegada pronada, levemente mais afastadas que a largura dos ombros. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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