Barra Paralela Fechada (pegada Neutra Estreita)

parte superior das costascostaspeso corporal

Aprende a fazer o Barra Paralela Fechada (pegada Neutra Estreita) com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com peso corporal tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.

Demonstração do exercício Barra Paralela Fechada (pegada Neutra Estreita) a mostrar a forma correta

Como Fazer o Barra Paralela Fechada (pegada Neutra Estreita)

Segue estes passos para executar o Barra Paralela Fechada (pegada Neutra Estreita) com a forma correta:

  1. 1Fique pendurado na barra com uma pegada paralela estreita, palmas voltadas para você.
  2. 2Acione os músculos das costas e puxe o corpo em direção à barra, mantendo os cotovelos próximos ao corpo.
  3. 3Continue puxando até o queixo ultrapassar a barra.
  4. 4Faça uma breve pausa no topo, depois desça o corpo lentamente à posição inicial.
  5. 5Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos Trabalhados no Barra Paralela Fechada (pegada Neutra Estreita)

Primários

parte superior das costas

Secundários

bícepsantebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
peso corporal
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Barra Paralela Fechada (pegada Neutra Estreita)?

O Barra Paralela Fechada (pegada Neutra Estreita) tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Preciso de equipamento para o Barra Paralela Fechada (pegada Neutra Estreita)?

Não. O Barra Paralela Fechada (pegada Neutra Estreita) é um exercício de peso corporal que não requer equipamento. Podes executá-lo em qualquer lugar com espaço suficiente.

Como executo o Barra Paralela Fechada (pegada Neutra Estreita) com a forma correta?

Começa por Fique pendurado na barra com uma pegada paralela estreita, palmas voltadas para você. Acione os músculos das costas e puxe o corpo em direção à barra, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. Continue puxando até o queixo ultrapassar a barra. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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