Puxada Com Pegada Supinada No Cabo

latíssimocostascabo

Aprende a fazer o Puxada Com Pegada Supinada No Cabo com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Latíssimo, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.

Demonstração do exercício Puxada Com Pegada Supinada No Cabo a mostrar a forma correta

Como Fazer o Puxada Com Pegada Supinada No Cabo

Segue estes passos para executar o Puxada Com Pegada Supinada No Cabo com a forma correta:

  1. 1Ajuste a máquina de cabo para que a barra de puxada fique acima da cabeça.
  2. 2Sente-se e segure a barra com pegada supinada, mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros.
  3. 3Mantenha as costas retas e incline-se levemente para trás.
  4. 4Puxe a barra em direção ao peito, comprimindo as escápulas.
  5. 5Pause um momento na parte inferior do movimento, depois solte a barra lentamente até a posição inicial.
  6. 6Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos Trabalhados no Puxada Com Pegada Supinada No Cabo

Primários

latíssimo

Secundários

bícepsantebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
cabo
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Puxada Com Pegada Supinada No Cabo?

O Puxada Com Pegada Supinada No Cabo tem como alvo principal os teus Latíssimo. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Que equipamento preciso para o Puxada Com Pegada Supinada No Cabo?

O Puxada Com Pegada Supinada No Cabo requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Puxada Com Pegada Supinada No Cabo com a forma correta?

Começa por Ajuste a máquina de cabo para que a barra de puxada fique acima da cabeça. Sente-se e segure a barra com pegada supinada, mãos um pouco mais afastadas que a largura dos ombros. Mantenha as costas retas e incline-se levemente para trás. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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