Rotação Com Cabo (de Cima Para Baixo)

abdômencinturacabo

Aprende a fazer o Rotação Com Cabo (de Cima Para Baixo) com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Abdômen, com ênfase secundário em Oblíquos, Lombar.

Demonstração do exercício Rotação Com Cabo (de Cima Para Baixo) a mostrar a forma correta

Como Fazer o Rotação Com Cabo (de Cima Para Baixo)

Segue estes passos para executar o Rotação Com Cabo (de Cima Para Baixo) com a forma correta:

  1. 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros, de frente para a máquina de cabo.
  2. 2Segure a alça do cabo com ambas as mãos na frente do peito, mantendo os braços levemente flexionados.
  3. 3Contraia o abdômen e gire o tronco lentamente para um lado, mantendo quadris e pernas estáveis.
  4. 4Pause por um momento ao final da rotação e, em seguida, retorne lentamente à posição inicial.
  5. 5Repita a rotação para o lado oposto.
  6. 6Continue alternando os lados pelo número desejado de repetições.

Músculos Trabalhados no Rotação Com Cabo (de Cima Para Baixo)

Primários

abdômen

Secundários

oblíquoslombar

Detalhes do Exercício

Equipamento
cabo
Parte do Corpo
cintura
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Rotação Com Cabo (de Cima Para Baixo)?

O Rotação Com Cabo (de Cima Para Baixo) tem como alvo principal os teus Abdômen. Os músculos secundários trabalhados incluem Oblíquos, Lombar. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus cintura.

Que equipamento preciso para o Rotação Com Cabo (de Cima Para Baixo)?

O Rotação Com Cabo (de Cima Para Baixo) requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Rotação Com Cabo (de Cima Para Baixo) com a forma correta?

Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros, de frente para a máquina de cabo. Segure a alça do cabo com ambas as mãos na frente do peito, mantendo os braços levemente flexionados. Contraia o abdômen e gire o tronco lentamente para um lado, mantendo quadris e pernas estáveis. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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