Rotação Com Cabo (cable Twist)

abdômencinturacabo

Aprende a fazer o Rotação Com Cabo (cable Twist) com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Abdômen, com ênfase secundário em Oblíquos.

Demonstração do exercício Rotação Com Cabo (cable Twist) a mostrar a forma correta

Como Fazer o Rotação Com Cabo (cable Twist)

Segue estes passos para executar o Rotação Com Cabo (cable Twist) com a forma correta:

  1. 1Fique em pé com os pés na largura dos ombros, de frente para a máquina de polia.
  2. 2Segure o cabo com as duas mãos na frente do peito, mantendo os braços levemente flexionados.
  3. 3Contraia o core e gire o tronco para a direita, puxando o cabo pelo corpo.
  4. 4Faça uma pausa no final do movimento, sentindo a contração no abdômen e nas oblíquas.
  5. 5Volte lentamente à posição inicial, resistindo à tração do cabo.
  6. 6Repita o movimento para o lado esquerdo.
  7. 7Continue alternando os lados pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Rotação Com Cabo (cable Twist)

Primários

abdômen

Secundários

oblíquos

Detalhes do Exercício

Equipamento
cabo
Parte do Corpo
cintura
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Rotação Com Cabo (cable Twist)?

O Rotação Com Cabo (cable Twist) tem como alvo principal os teus Abdômen. Os músculos secundários trabalhados incluem Oblíquos. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus cintura.

Que equipamento preciso para o Rotação Com Cabo (cable Twist)?

O Rotação Com Cabo (cable Twist) requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Rotação Com Cabo (cable Twist) com a forma correta?

Começa por Fique em pé com os pés na largura dos ombros, de frente para a máquina de polia. Segure o cabo com as duas mãos na frente do peito, mantendo os braços levemente flexionados. Contraia o core e gire o tronco para a direita, puxando o cabo pelo corpo. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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