Remada Alternada Unilateral Sentado No Cabo
Aprende a fazer o Remada Alternada Unilateral Sentado No Cabo com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.
Como Fazer o Remada Alternada Unilateral Sentado No Cabo
Segue estes passos para executar o Remada Alternada Unilateral Sentado No Cabo com a forma correta:
- 1Sente-se em um banco de frente para a máquina de cabo com os pés apoiados no chão e os joelhos levemente flexionados.
- 2Segure a alça com uma mão e mantenha o braço completamente estendido à sua frente.
- 3Puxe a alça em direção ao corpo, retraindo a escápula e mantendo o cotovelo próximo ao tronco.
- 4Faça uma breve pausa no topo do movimento, contraindo os músculos das costas.
- 5Solte a alça lentamente até a posição inicial.
- 6Repita com o outro braço.
- 7Alterne os braços pelo número desejado de repetições.
Músculos Trabalhados no Remada Alternada Unilateral Sentado No Cabo
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- cabo
- Parte do Corpo
- costas
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Remada Alternada Unilateral Sentado No Cabo?
O Remada Alternada Unilateral Sentado No Cabo tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.
Que equipamento preciso para o Remada Alternada Unilateral Sentado No Cabo?
O Remada Alternada Unilateral Sentado No Cabo requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Remada Alternada Unilateral Sentado No Cabo com a forma correta?
Começa por Sente-se em um banco de frente para a máquina de cabo com os pés apoiados no chão e os joelhos levemente flexionados. Segure a alça com uma mão e mantenha o braço completamente estendido à sua frente. Puxe a alça em direção ao corpo, retraindo a escápula e mantendo o cotovelo próximo ao tronco. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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