Remada Alta Sentado Com Pegada Inversa E Costas Retas No Cabo

parte superior das costascostascabo

Aprende a fazer o Remada Alta Sentado Com Pegada Inversa E Costas Retas No Cabo com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.

Demonstração do exercício Remada Alta Sentado Com Pegada Inversa E Costas Retas No Cabo a mostrar a forma correta

Como Fazer o Remada Alta Sentado Com Pegada Inversa E Costas Retas No Cabo

Segue estes passos para executar o Remada Alta Sentado Com Pegada Inversa E Costas Retas No Cabo com a forma correta:

  1. 1Sente-se no banco de frente para a máquina de cabo com os pés apoiados no chão.
  2. 2Segure o acessório do cabo com pegada supinada, palmas voltadas para cima, mãos na largura dos ombros.
  3. 3Mantenha as costas retas e incline-se levemente para frente a partir do quadril.
  4. 4Puxe o cabo em direção ao tronco retraindo as escápulas e contraindo os músculos das costas.
  5. 5Faça uma pausa no pico da contração, depois libere o cabo lentamente de volta à posição inicial.
  6. 6Repita pelo número de repetições desejado.

Músculos Trabalhados no Remada Alta Sentado Com Pegada Inversa E Costas Retas No Cabo

Primários

parte superior das costas

Secundários

bícepsantebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
cabo
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Remada Alta Sentado Com Pegada Inversa E Costas Retas No Cabo?

O Remada Alta Sentado Com Pegada Inversa E Costas Retas No Cabo tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Que equipamento preciso para o Remada Alta Sentado Com Pegada Inversa E Costas Retas No Cabo?

O Remada Alta Sentado Com Pegada Inversa E Costas Retas No Cabo requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Remada Alta Sentado Com Pegada Inversa E Costas Retas No Cabo com a forma correta?

Começa por Sente-se no banco de frente para a máquina de cabo com os pés apoiados no chão. Segure o acessório do cabo com pegada supinada, palmas voltadas para cima, mãos na largura dos ombros. Mantenha as costas retas e incline-se levemente para frente a partir do quadril. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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