Remada No Banco Inclinado Com Cabo
Aprende a fazer o Remada No Banco Inclinado Com Cabo com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas, com ênfase secundário em Bíceps, Deltoides Posteriores.
Como Fazer o Remada No Banco Inclinado Com Cabo
Segue estes passos para executar o Remada No Banco Inclinado Com Cabo com a forma correta:
- 1Ajuste o banco inclinado a 45 graus e encaixe um handle na polia baixa do cabo.
- 2Sente-se no banco de frente para o aparelho com os pés apoiados no chão e os joelhos levemente flexionados.
- 3Segure o handle com pegada pronada e estenda os braços completamente à frente.
- 4Incline o tronco levemente para frente a partir do quadril, mantendo as costas retas e o core ativado.
- 5Puxe o handle em direção ao peito, retraindo as escápulas e flexionando os cotovelos.
- 6Contraia os músculos das costas no topo do movimento e, em seguida, estenda os braços lentamente até a posição inicial.
- 7Repita pelo número de repetições desejado.
Músculos Trabalhados no Remada No Banco Inclinado Com Cabo
Primários
Secundários
Detalhes do Exercício
- Equipamento
- cabo
- Parte do Corpo
- costas
- Categoria
- Principal
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Perguntas Frequentes
Que músculos trabalha o Remada No Banco Inclinado Com Cabo?
O Remada No Banco Inclinado Com Cabo tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Deltoides Posteriores. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.
Que equipamento preciso para o Remada No Banco Inclinado Com Cabo?
O Remada No Banco Inclinado Com Cabo requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.
Como executo o Remada No Banco Inclinado Com Cabo com a forma correta?
Começa por Ajuste o banco inclinado a 45 graus e encaixe um handle na polia baixa do cabo. Sente-se no banco de frente para o aparelho com os pés apoiados no chão e os joelhos levemente flexionados. Segure o handle com pegada pronada e estenda os braços completamente à frente. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.
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