Remada Sentada Declinada Com Pegada Aberta No Cabo

parte superior das costascostascabo

Aprende a fazer o Remada Sentada Declinada Com Pegada Aberta No Cabo com a forma e a técnica adequadas. Este exercício com cabo tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas, com ênfase secundário em Bíceps, Antebraços.

Demonstração do exercício Remada Sentada Declinada Com Pegada Aberta No Cabo a mostrar a forma correta

Como Fazer o Remada Sentada Declinada Com Pegada Aberta No Cabo

Segue estes passos para executar o Remada Sentada Declinada Com Pegada Aberta No Cabo com a forma correta:

  1. 1Sente-se no banco declinado de frente para o aparelho de cabo com os pés bem apoiados nos suportes.
  2. 2Segure o cabo com uma pegada ampla e pronada, palmas voltadas para baixo.
  3. 3Incline-se levemente para trás, mantendo as costas retas e o core contraído.
  4. 4Puxe o cabo em direção à parte inferior do peito, aproximando as escápulas.
  5. 5Faça uma pausa no pico da contração, depois solte o cabo lentamente até a posição inicial.
  6. 6Repita pelo número desejado de repetições.

Músculos Trabalhados no Remada Sentada Declinada Com Pegada Aberta No Cabo

Primários

parte superior das costas

Secundários

bícepsantebraços

Detalhes do Exercício

Equipamento
cabo
Parte do Corpo
costas
Categoria
Principal

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Perguntas Frequentes

Que músculos trabalha o Remada Sentada Declinada Com Pegada Aberta No Cabo?

O Remada Sentada Declinada Com Pegada Aberta No Cabo tem como alvo principal os teus Parte Superior Das Costas. Os músculos secundários trabalhados incluem Bíceps, Antebraços. Isto torna-o um exercício eficaz para desenvolver os teus costas.

Que equipamento preciso para o Remada Sentada Declinada Com Pegada Aberta No Cabo?

O Remada Sentada Declinada Com Pegada Aberta No Cabo requer cabo. Certifica-te de que o teu equipamento está corretamente montado e que tens espaço suficiente para executar o movimento com amplitude total.

Como executo o Remada Sentada Declinada Com Pegada Aberta No Cabo com a forma correta?

Começa por Sente-se no banco declinado de frente para o aparelho de cabo com os pés bem apoiados nos suportes. Segure o cabo com uma pegada ampla e pronada, palmas voltadas para baixo. Incline-se levemente para trás, mantendo as costas retas e o core contraído. Foca-te num movimento controlado ao longo de toda a amplitude de movimento. Consulta as instruções completas passo a passo acima para orientação completa da forma.

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