Wyciskanie Kettlebelli Oburącz Siedząc
Naucz się wykonywać Wyciskanie Kettlebelli Oburącz Siedząc z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem kettlebell angażuje głównie Twoje Deltaki, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Górna Część Pleców.
Jak wykonać Wyciskanie Kettlebelli Oburącz Siedząc
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wyciskanie Kettlebelli Oburącz Siedząc z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko na podłodze.
- 2Trzymaj kettlebell w każdej dłoni na poziomie barków z dłońmi skierowanymi do przodu.
- 3Wyciskaj kettlebelle nad głowę, w pełni prostując ramiona.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść kettlebelle z powrotem do poziomu barków.
- 5Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wyciskanie Kettlebelli Oburącz Siedząc
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- kettlebell
- Część ciała
- barki
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
naprzemienne wyciskanie kettlebell
jednostronny jerk z kettlebell
wyciskanie kettlebell naprzemienne (huśtawka)
wyciskanie militarne kettlebell jedną ręką bokiem
zerwanie kettlebell jedną ręką
zarzut kettlebell oburącz
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Kettlebelli Oburącz Siedząc?
Wyciskanie Kettlebelli Oburącz Siedząc angażuje głównie Twoje Deltaki. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Górna Część Pleców. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego barki.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wyciskanie Kettlebelli Oburącz Siedząc?
Wyciskanie Kettlebelli Oburącz Siedząc wymaga kettlebell. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wyciskanie Kettlebelli Oburącz Siedząc z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na ławce z prostymi plecami i stopami płasko na podłodze. Trzymaj kettlebell w każdej dłoni na poziomie barków z dłońmi skierowanymi do przodu. Wyciskaj kettlebelle nad głowę, w pełni prostując ramiona. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wyciskanie Kettlebelli Oburącz Siedząc w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS