Zarzut I Wyciskanie Kettlebella Jedną Ręką
Naucz się wykonywać Zarzut I Wyciskanie Kettlebella Jedną Ręką z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem kettlebell angażuje głównie Twoje Deltaki, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Core.
Jak wykonać Zarzut I Wyciskanie Kettlebella Jedną Ręką
Wykonaj te kroki, aby wykonać Zarzut I Wyciskanie Kettlebella Jedną Ręką z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając kettlebella w jednej ręce nachwytem.
- 2Lekko ugnij kolana i zawiasuj w biodrach, opuszczając kettlebella między nogi.
- 3Wybuchowo wypchnij biodra, kolana i kostki, wykorzystując impet do wymachu kettlebella na wysokość ramion.
- 4Gdy kettlebell osiągnie wysokość ramion, obróć nadgarstek i wyprostuj rękę pionowo w górę, blokując łokieć nad głową.
- 5Opuść kettlebella z powrotem do pozycji startowej i powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Zarzut I Wyciskanie Kettlebella Jedną Ręką
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- kettlebell
- Część ciała
- barki
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
naprzemienne wyciskanie kettlebell
jednostronny jerk z kettlebell
wyciskanie kettlebell naprzemienne (huśtawka)
wyciskanie militarne kettlebell jedną ręką bokiem
zerwanie kettlebell jedną ręką
zarzut kettlebell oburącz
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Zarzut I Wyciskanie Kettlebella Jedną Ręką?
Zarzut I Wyciskanie Kettlebella Jedną Ręką angażuje głównie Twoje Deltaki. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Core. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego barki.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Zarzut I Wyciskanie Kettlebella Jedną Ręką?
Zarzut I Wyciskanie Kettlebella Jedną Ręką wymaga kettlebell. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Zarzut I Wyciskanie Kettlebella Jedną Ręką z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając kettlebella w jednej ręce nachwytem. Lekko ugnij kolana i zawiasuj w biodrach, opuszczając kettlebella między nogi. Wybuchowo wypchnij biodra, kolana i kostki, wykorzystując impet do wymachu kettlebella na wysokość ramion. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Zarzut I Wyciskanie Kettlebella Jedną Ręką w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS