Podwójne Wyciskanie Kettlebelli Z Naportem (push Press)
Naucz się wykonywać Podwójne Wyciskanie Kettlebelli Z Naportem (push Press) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem kettlebell angażuje głównie Twoje Deltaki, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Core.
Jak wykonać Podwójne Wyciskanie Kettlebelli Z Naportem (push Press)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Podwójne Wyciskanie Kettlebelli Z Naportem (push Press) z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając kettlebella w każdej ręce na wysokości ramion.
- 2Lekko ugnij kolana i napnij core.
- 3Zainicjuj ruch, wybuchowo prostując biodra, kolana i kostki, podnosząc kettlebelle nad głowę.
- 4Gdy kettlebelle dotrą na górę, wyciskaj je w pełni nad głowę, blokując ramiona.
- 5Opuść kettlebelle z powrotem do pozycji startowej, uginając łokcie i sprowadzając je z powrotem do wysokości ramion.
- 6Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Podwójne Wyciskanie Kettlebelli Z Naportem (push Press)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- kettlebell
- Część ciała
- barki
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
naprzemienne wyciskanie kettlebell
jednostronny jerk z kettlebell
wyciskanie kettlebell naprzemienne (huśtawka)
wyciskanie militarne kettlebell jedną ręką bokiem
zerwanie kettlebell jedną ręką
zarzut kettlebell oburącz
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Podwójne Wyciskanie Kettlebelli Z Naportem (push Press)?
Podwójne Wyciskanie Kettlebelli Z Naportem (push Press) angażuje głównie Twoje Deltaki. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Core. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego barki.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Podwójne Wyciskanie Kettlebelli Z Naportem (push Press)?
Podwójne Wyciskanie Kettlebelli Z Naportem (push Press) wymaga kettlebell. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Podwójne Wyciskanie Kettlebelli Z Naportem (push Press) z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami na szerokość barków, trzymając kettlebella w każdej ręce na wysokości ramion. Lekko ugnij kolana i napnij core. Zainicjuj ruch, wybuchowo prostując biodra, kolana i kostki, podnosząc kettlebelle nad głowę. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Podwójne Wyciskanie Kettlebelli Z Naportem (push Press) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS