Wyciskanie Arnolda Z Kettlebell
Naucz się wykonywać Wyciskanie Arnolda Z Kettlebell z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem kettlebell angażuje głównie Twoje Deltaki, z drugorzędnym naciskiem na Tricepsy, Górna Część Pleców.
Jak wykonać Wyciskanie Arnolda Z Kettlebell
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wyciskanie Arnolda Z Kettlebell z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków z dłońmi zwróconymi ku sobie.
- 2Napnij core i wyciskaj kettlebelle nad głowę, obracając dłonie przodem do przodu w miarę prostowania ramion.
- 3Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść kettlebelle z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 4Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wyciskanie Arnolda Z Kettlebell
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- kettlebell
- Część ciała
- barki
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
naprzemienne wyciskanie kettlebell
jednostronny jerk z kettlebell
wyciskanie kettlebell naprzemienne (huśtawka)
wyciskanie militarne kettlebell jedną ręką bokiem
zerwanie kettlebell jedną ręką
zarzut kettlebell oburącz
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wyciskanie Arnolda Z Kettlebell?
Wyciskanie Arnolda Z Kettlebell angażuje głównie Twoje Deltaki. Mięśnie pomocnicze obejmują Tricepsy, Górna Część Pleców. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego barki.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wyciskanie Arnolda Z Kettlebell?
Wyciskanie Arnolda Z Kettlebell wymaga kettlebell. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wyciskanie Arnolda Z Kettlebell z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając kettlebell w każdej dłoni na wysokości barków z dłońmi zwróconymi ku sobie. Napnij core i wyciskaj kettlebelle nad głowę, obracając dłonie przodem do przodu w miarę prostowania ramion. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść kettlebelle z powrotem do pozycji wyjściowej. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wyciskanie Arnolda Z Kettlebell w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS