Wiosłowanie Z Hantlami Na Ławce Skośnej
Naucz się wykonywać Wiosłowanie Z Hantlami Na Ławce Skośnej z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem hantle angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Barki.
Jak wykonać Wiosłowanie Z Hantlami Na Ławce Skośnej
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie Z Hantlami Na Ławce Skośnej z prawidłową techniką:
- 1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
- 2Chwyć hantel w każdą rękę i usiądź na ławce, klatką piersiową opierając o skos.
- 3Wyprostuj ramiona w pełni, pozwalając hantlom swobodnie zwisać prosto z barków.
- 4Pociągnij hantle w górę w kierunku klatki piersiowej, ściskając łopatki.
- 5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz ćwiczenie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie Z Hantlami Na Ławce Skośnej
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- hantle
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wiosłowanie w opadzie jedną ręką z hantlem
wiosłowanie leżąc z hantlami na tylne delty
deska boczna z rozpiętkami hantlem (tylny deltoid)
wiosłowanie hantlami w opadzie
wiosłowanie oburącz hantlami na ławce skos (podchwyt)
wiosłowanie hantlami w opadzie z rotacją dłoni
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie Z Hantlami Na Ławce Skośnej?
Wiosłowanie Z Hantlami Na Ławce Skośnej angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wiosłowanie Z Hantlami Na Ławce Skośnej?
Wiosłowanie Z Hantlami Na Ławce Skośnej wymaga hantle. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wiosłowanie Z Hantlami Na Ławce Skośnej z prawidłową formą?
Zacznij od Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Chwyć hantel w każdą rękę i usiądź na ławce, klatką piersiową opierając o skos. Wyprostuj ramiona w pełni, pozwalając hantlom swobodnie zwisać prosto z barków. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wiosłowanie Z Hantlami Na Ławce Skośnej w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS