Ściąganie Drążka Na Kablach Podchwytem
Naucz się wykonywać Ściąganie Drążka Na Kablach Podchwytem z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Najszersze, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Ściąganie Drążka Na Kablach Podchwytem
Wykonaj te kroki, aby wykonać Ściąganie Drążka Na Kablach Podchwytem z prawidłową techniką:
- 1Ustaw maszynę kablową tak, by drążek był powyżej głowy.
- 2Usiądź na siedzeniu i chwyć drążek podchwytem, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków.
- 3Trzymaj proste plecy i lekko odchyl się do tyłu.
- 4Ściągaj drążek ku klatce piersiowej, ściskając łopatki razem.
- 5Zatrzymaj się na chwilę u dołu ruchu, a następnie powoli wróć z drążkiem do pozycji startowej.
- 6Powtórz żądaną liczbę razy.
Mięśnie pracujące podczas Ściąganie Drążka Na Kablach Podchwytem
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wyciąganie liny leżąc z górnego bloku (pullover)
ściąganie drążka lat (pro lat bar)
ściąganie linki prostymi ramionami na wyciągu górnym
ściąganie linki na kablach jedną ręką
ściąganie linki z tyłu głowy
ściąganie linki na triceps skośnie
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Ściąganie Drążka Na Kablach Podchwytem?
Ściąganie Drążka Na Kablach Podchwytem angażuje głównie Twoje Najszersze. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Ściąganie Drążka Na Kablach Podchwytem?
Ściąganie Drążka Na Kablach Podchwytem wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Ściąganie Drążka Na Kablach Podchwytem z prawidłową formą?
Zacznij od Ustaw maszynę kablową tak, by drążek był powyżej głowy. Usiądź na siedzeniu i chwyć drążek podchwytem, dłonie nieco szerzej niż na szerokość barków. Trzymaj proste plecy i lekko odchyl się do tyłu. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Ściąganie Drążka Na Kablach Podchwytem w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS