Skręty Tułowia Na Wyciągu (góra-dół)
Naucz się wykonywać Skręty Tułowia Na Wyciągu (góra-dół) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Brzuch, z drugorzędnym naciskiem na Mięśnie Skośne, Dolna Część Pleców.
Jak wykonać Skręty Tułowia Na Wyciągu (góra-dół)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Skręty Tułowia Na Wyciągu (góra-dół) z prawidłową techniką:
- 1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, twarzą do wyciągu.
- 2Chwyć uchwyt wyciągu obiema rękami przed klatką, lekko uginając ramiona.
- 3Napnij brzuch i powoli obracaj tułów w jedną stronę, trzymając biodra i nogi nieruchomo.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na końcu rotacji, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz rotację na drugą stronę.
- 6Kontynuuj naprzemiennie przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Skręty Tułowia Na Wyciągu (góra-dół)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- talia
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
unoszenie liny na wyciągu (standing cable lift)
brzuszki klęcząc na wyciągu
skłon boczny na wyciągu
spięcia brzucha stojąc na linii
boczne spięcia brzucha na linii
skręty tułowia na linii siedząc
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Skręty Tułowia Na Wyciągu (góra-dół)?
Skręty Tułowia Na Wyciągu (góra-dół) angażuje głównie Twoje Brzuch. Mięśnie pomocnicze obejmują Mięśnie Skośne, Dolna Część Pleców. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego talia.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Skręty Tułowia Na Wyciągu (góra-dół)?
Skręty Tułowia Na Wyciągu (góra-dół) wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Skręty Tułowia Na Wyciągu (góra-dół) z prawidłową formą?
Zacznij od Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, twarzą do wyciągu. Chwyć uchwyt wyciągu obiema rękami przed klatką, lekko uginając ramiona. Napnij brzuch i powoli obracaj tułów w jedną stronę, trzymając biodra i nogi nieruchomo. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Skręty Tułowia Na Wyciągu (góra-dół) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS