Wiosłowanie Siedząc Na Maszynie Linkowej Z Prostymi Plecami
Naucz się wykonywać Wiosłowanie Siedząc Na Maszynie Linkowej Z Prostymi Plecami z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona, Barki.
Jak wykonać Wiosłowanie Siedząc Na Maszynie Linkowej Z Prostymi Plecami
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie Siedząc Na Maszynie Linkowej Z Prostymi Plecami z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na maszynie do wiosłowania ze stopami płasko na podpórkach i lekko ugiętymi kolanami.
- 2Chwyć uchwyty nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół.
- 3Trzymaj plecy proste i lekko pochyl się do przodu w biodrach.
- 4Przyciągnij uchwyty w stronę ciała, ściskając łopatki razem.
- 5Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym momencie ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji startowej.
- 6Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie Siedząc Na Maszynie Linkowej Z Prostymi Plecami
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wiosłowanie siedząc na wyciągu ze skrzyżowanymi linami
wiosłowanie siedząc z podwyższenia na wyciągu (lina)
wiosłowanie jedną ręką klęcząc na wyciągu (z prostymi plecami, górny uchwyt)
wiosłowanie siedząc na wyciągu odwrotnym chwytem (plecy proste, wysoki wyciąg)
wiosłowanie z rotacją nadgarstka na wyciągu
wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie Siedząc Na Maszynie Linkowej Z Prostymi Plecami?
Wiosłowanie Siedząc Na Maszynie Linkowej Z Prostymi Plecami angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona, Barki. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wiosłowanie Siedząc Na Maszynie Linkowej Z Prostymi Plecami?
Wiosłowanie Siedząc Na Maszynie Linkowej Z Prostymi Plecami wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wiosłowanie Siedząc Na Maszynie Linkowej Z Prostymi Plecami z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na maszynie do wiosłowania ze stopami płasko na podpórkach i lekko ugiętymi kolanami. Chwyć uchwyty nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół. Trzymaj plecy proste i lekko pochyl się do przodu w biodrach. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wiosłowanie Siedząc Na Maszynie Linkowej Z Prostymi Plecami w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS