Wiosłowanie Siedząc Szerokim Chwytem Na Cable
Naucz się wykonywać Wiosłowanie Siedząc Szerokim Chwytem Na Cable z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Wiosłowanie Siedząc Szerokim Chwytem Na Cable
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie Siedząc Szerokim Chwytem Na Cable z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na maszynie do wiosłowania ze stopami płasko na podporach i lekko zgiętymi kolanami.
- 2Chwyć uchwyt szerokim nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół.
- 3Utrzymuj prosty kręgosłup i lekko pochyl się do przodu w biodrach.
- 4Ciągnij uchwyt ku dolnej klatce piersiowej, ściskając łopatki.
- 5Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie skurczu.
- 6Powoli wypuszczaj uchwyt do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
- 7Powtórz przez wymaganą liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie Siedząc Szerokim Chwytem Na Cable
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wiosłowanie siedząc na wyciągu ze skrzyżowanymi linami
wiosłowanie siedząc z podwyższenia na wyciągu (lina)
wiosłowanie jedną ręką klęcząc na wyciągu (z prostymi plecami, górny uchwyt)
wiosłowanie siedząc na wyciągu odwrotnym chwytem (plecy proste, wysoki wyciąg)
wiosłowanie z rotacją nadgarstka na wyciągu
wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie Siedząc Szerokim Chwytem Na Cable?
Wiosłowanie Siedząc Szerokim Chwytem Na Cable angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wiosłowanie Siedząc Szerokim Chwytem Na Cable?
Wiosłowanie Siedząc Szerokim Chwytem Na Cable wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wiosłowanie Siedząc Szerokim Chwytem Na Cable z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na maszynie do wiosłowania ze stopami płasko na podporach i lekko zgiętymi kolanami. Chwyć uchwyt szerokim nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół. Utrzymuj prosty kręgosłup i lekko pochyl się do przodu w biodrach. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wiosłowanie Siedząc Szerokim Chwytem Na Cable w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS