Wiosłowanie Na Linii Siedząc
Naucz się wykonywać Wiosłowanie Na Linii Siedząc z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Wiosłowanie Na Linii Siedząc
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie Na Linii Siedząc z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na maszynie do wiosłowania ze stopami płasko na podnóżkach i kolanami lekko ugiętymi.
- 2Chwyć uchwyty nachwytem, trzymając plecy proste i ramiona rozluźnione.
- 3Pociągnij uchwyty ku ciału, ściskając łopatki razem.
- 4Zatrzymaj się na chwilę w szczytowym punkcie ruchu, a następnie powoli puszczaj uchwyty z powrotem do pozycji startowej.
- 5Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie Na Linii Siedząc
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wiosłowanie siedząc na wyciągu ze skrzyżowanymi linami
wiosłowanie siedząc z podwyższenia na wyciągu (lina)
wiosłowanie jedną ręką klęcząc na wyciągu (z prostymi plecami, górny uchwyt)
wiosłowanie siedząc na wyciągu odwrotnym chwytem (plecy proste, wysoki wyciąg)
wiosłowanie z rotacją nadgarstka na wyciągu
wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie Na Linii Siedząc?
Wiosłowanie Na Linii Siedząc angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wiosłowanie Na Linii Siedząc?
Wiosłowanie Na Linii Siedząc wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wiosłowanie Na Linii Siedząc z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na maszynie do wiosłowania ze stopami płasko na podnóżkach i kolanami lekko ugiętymi. Chwyć uchwyty nachwytem, trzymając plecy proste i ramiona rozluźnione. Pociągnij uchwyty ku ciału, ściskając łopatki razem. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wiosłowanie Na Linii Siedząc w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS