Naprzemienne Wiosłowanie Jedną Ręką Na Linii Siedząc
Naucz się wykonywać Naprzemienne Wiosłowanie Jedną Ręką Na Linii Siedząc z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Naprzemienne Wiosłowanie Jedną Ręką Na Linii Siedząc
Wykonaj te kroki, aby wykonać Naprzemienne Wiosłowanie Jedną Ręką Na Linii Siedząc z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na ławce przodem do maszyny linowej ze stopami płasko na podłodze i kolanami lekko ugiętymi.
- 2Chwyć uchwyt jedną ręką i trzymaj ramię w pełni wyciągnięte przed sobą.
- 3Pociągnij uchwyt ku ciału, cofając łopatkę i trzymając łokieć blisko boku.
- 4Zatrzymaj się na chwilę na górze ruchu, ściskając mięśnie pleców.
- 5Powoli puszczaj uchwyt z powrotem do pozycji startowej.
- 6Powtórz z drugą ręką.
- 7Naprzemiennie zmieniaj ręce przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Naprzemienne Wiosłowanie Jedną Ręką Na Linii Siedząc
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wiosłowanie siedząc na wyciągu ze skrzyżowanymi linami
wiosłowanie siedząc z podwyższenia na wyciągu (lina)
wiosłowanie jedną ręką klęcząc na wyciągu (z prostymi plecami, górny uchwyt)
wiosłowanie siedząc na wyciągu odwrotnym chwytem (plecy proste, wysoki wyciąg)
wiosłowanie z rotacją nadgarstka na wyciągu
wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Naprzemienne Wiosłowanie Jedną Ręką Na Linii Siedząc?
Naprzemienne Wiosłowanie Jedną Ręką Na Linii Siedząc angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Naprzemienne Wiosłowanie Jedną Ręką Na Linii Siedząc?
Naprzemienne Wiosłowanie Jedną Ręką Na Linii Siedząc wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Naprzemienne Wiosłowanie Jedną Ręką Na Linii Siedząc z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na ławce przodem do maszyny linowej ze stopami płasko na podłodze i kolanami lekko ugiętymi. Chwyć uchwyt jedną ręką i trzymaj ramię w pełni wyciągnięte przed sobą. Pociągnij uchwyt ku ciału, cofając łopatkę i trzymając łokieć blisko boku. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Naprzemienne Wiosłowanie Jedną Ręką Na Linii Siedząc w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS