Wiosłowanie Jednoręczne Przy Wyciągu (w Pochyleniu)
Naucz się wykonywać Wiosłowanie Jednoręczne Przy Wyciągu (w Pochyleniu) z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Wiosłowanie Jednoręczne Przy Wyciągu (w Pochyleniu)
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie Jednoręczne Przy Wyciągu (w Pochyleniu) z prawidłową techniką:
- 1Stań przodem do wyciągu ze stopami na szerokość barków.
- 2Lekko ugnij kolana i pochyl się w biodrach, trzymając plecy proste.
- 3Chwyć uchwyt wyciągu jedną ręką, dłonią skierowaną do wewnątrz, i wyprostuj ramię.
- 4Przyciągaj uchwyt do ciała, trzymając łokieć blisko boku, aż dłoń dotrze do dolnej części klatki piersiowej.
- 5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wyciągnij ramię do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie Jednoręczne Przy Wyciągu (w Pochyleniu)
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wiosłowanie siedząc na wyciągu ze skrzyżowanymi linami
wiosłowanie siedząc z podwyższenia na wyciągu (lina)
wiosłowanie jedną ręką klęcząc na wyciągu (z prostymi plecami, górny uchwyt)
wiosłowanie siedząc na wyciągu odwrotnym chwytem (plecy proste, wysoki wyciąg)
wiosłowanie z rotacją nadgarstka na wyciągu
wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie Jednoręczne Przy Wyciągu (w Pochyleniu)?
Wiosłowanie Jednoręczne Przy Wyciągu (w Pochyleniu) angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wiosłowanie Jednoręczne Przy Wyciągu (w Pochyleniu)?
Wiosłowanie Jednoręczne Przy Wyciągu (w Pochyleniu) wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wiosłowanie Jednoręczne Przy Wyciągu (w Pochyleniu) z prawidłową formą?
Zacznij od Stań przodem do wyciągu ze stopami na szerokość barków. Lekko ugnij kolana i pochyl się w biodrach, trzymając plecy proste. Chwyć uchwyt wyciągu jedną ręką, dłonią skierowaną do wewnątrz, i wyprostuj ramię. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wiosłowanie Jednoręczne Przy Wyciągu (w Pochyleniu) w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS