Wiosłowanie Przy Wyciągu Szerokim Chwytem Na Ławce Ze Spadkiem
Naucz się wykonywać Wiosłowanie Przy Wyciągu Szerokim Chwytem Na Ławce Ze Spadkiem z prawidłową formą i techniką. To ćwiczenie z użyciem wyciąg linowy angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców, z drugorzędnym naciskiem na Bicepsy, Przedramiona.
Jak wykonać Wiosłowanie Przy Wyciągu Szerokim Chwytem Na Ławce Ze Spadkiem
Wykonaj te kroki, aby wykonać Wiosłowanie Przy Wyciągu Szerokim Chwytem Na Ławce Ze Spadkiem z prawidłową techniką:
- 1Usiądź na ławce ze spadkiem przodem do wyciągu ze stopami pewnie opartymi na podnóżkach.
- 2Chwyć nakładkę nachwytem na dużej szerokości, dłońmi skierowanymi w dół.
- 3Lekko odchyl się do tyłu, trzymając plecy proste i napięty brzuch.
- 4Przyciągnij linkę do dolnej części klatki piersiowej, ściskając łopatki.
- 5Zatrzymaj się na chwilę w szczytowej fazie skurczu, a następnie powoli zwolnij linkę do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz przez żądaną liczbę powtórzeń.
Mięśnie pracujące podczas Wiosłowanie Przy Wyciągu Szerokim Chwytem Na Ławce Ze Spadkiem
Główne
Pomocnicze
Szczegóły ćwiczenia
- Sprzęt
- wyciąg linowy
- Część ciała
- plecy
- Kategoria
- Główne
Powiązane ćwiczenia
wiosłowanie siedząc na wyciągu ze skrzyżowanymi linami
wiosłowanie siedząc z podwyższenia na wyciągu (lina)
wiosłowanie jedną ręką klęcząc na wyciągu (z prostymi plecami, górny uchwyt)
wiosłowanie siedząc na wyciągu odwrotnym chwytem (plecy proste, wysoki wyciąg)
wiosłowanie z rotacją nadgarstka na wyciągu
wiosłowanie siedząc na wyciągu dolnym
Najczęściej zadawane pytania
Jakie mięśnie pracują podczas Wiosłowanie Przy Wyciągu Szerokim Chwytem Na Ławce Ze Spadkiem?
Wiosłowanie Przy Wyciągu Szerokim Chwytem Na Ławce Ze Spadkiem angażuje głównie Twoje Górna Część Pleców. Mięśnie pomocnicze obejmują Bicepsy, Przedramiona. Czyni to z niego skuteczne ćwiczenie do rozwijania Twojego plecy.
Jakiego sprzętu potrzebuję do Wiosłowanie Przy Wyciągu Szerokim Chwytem Na Ławce Ze Spadkiem?
Wiosłowanie Przy Wyciągu Szerokim Chwytem Na Ławce Ze Spadkiem wymaga wyciąg linowy. Upewnij się, że Twój sprzęt jest prawidłowo ustawiony i masz wystarczająco dużo miejsca, aby wykonać ruch z pełnym zakresem ruchu.
Jak wykonać Wiosłowanie Przy Wyciągu Szerokim Chwytem Na Ławce Ze Spadkiem z prawidłową formą?
Zacznij od Usiądź na ławce ze spadkiem przodem do wyciągu ze stopami pewnie opartymi na podnóżkach. Chwyć nakładkę nachwytem na dużej szerokości, dłońmi skierowanymi w dół. Lekko odchyl się do tyłu, trzymając plecy proste i napięty brzuch. Skup się na kontrolowanym ruchu w całym zakresie. Zobacz pełne instrukcje krok po kroku powyżej, aby uzyskać kompletne wskazówki dotyczące formy.
Śledź Wiosłowanie Przy Wyciągu Szerokim Chwytem Na Ławce Ze Spadkiem w Cora
Cora tworzy plany treningowe oparte na AI, które dostosowują się do Twojej regeneracji. Loguj ćwiczenia, śledź postępy i otrzymuj spersonalizowany coaching.
Pobierz Cora na iOS