Kettlebell Dubbele Push Press
Leer hoe je de Kettlebell Dubbele Push Press uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kettlebell-oefening traint vooral je Deltaspieren, met secundaire nadruk op Triceps, Core.
Hoe voer je de Kettlebell Dubbele Push Press uit
Volg deze stappen om de Kettlebell Dubbele Push Press met correcte uitvoering te doen:
- 1Sta met je voeten op schouderbreedte en houd een kettlebell in elke hand op schouderhoogte.
- 2Buig je knieën licht en span je core aan.
- 3Initieer de beweging door explosief je heupen, knieën en enkels te strekken en de kettlebells boven je hoofd te drijven.
- 4Als de kettlebells bovenaan zijn, duw ze volledig boven je hoofd met gestrekte armen.
- 5Laat de kettlebells terug zakken naar de startpositie door je ellebogen te buigen en ze terug naar schouderhoogte te brengen.
- 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Kettlebell Dubbele Push Press
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- kettlebell
- Lichaamsdeel
- schouders
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
kettlebell wisselende press
kettlebell one arm jerk
kettlebell wip-pers
kettlebell eénarmige militaire press zijwaarts
kettlebell eénarmige snatch
kettlebell tweearmige clean
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Kettlebell Dubbele Push Press?
De Kettlebell Dubbele Push Press traint vooral je Deltaspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Triceps, Core. Dit maakt het een effectieve oefening om je schouders te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Kettlebell Dubbele Push Press?
Voor de Kettlebell Dubbele Push Press heb je kettlebell nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Kettlebell Dubbele Push Press uit met de juiste vorm?
Begin met Sta met je voeten op schouderbreedte en houd een kettlebell in elke hand op schouderhoogte. Buig je knieën licht en span je core aan. Initieer de beweging door explosief je heupen, knieën en enkels te strekken en de kettlebells boven je hoofd te drijven. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Kettlebell Dubbele Push Press in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS