Kettlebell Arnold Press
Leer hoe je de Kettlebell Arnold Press uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kettlebell-oefening traint vooral je Deltaspieren, met secundaire nadruk op Triceps, Bovenrug.
Hoe voer je de Kettlebell Arnold Press uit
Volg deze stappen om de Kettlebell Arnold Press met correcte uitvoering te doen:
- 1Sta met je voeten op schouderbreedte, houd een kettlebell in elke hand op schouderhoogte met je handpalmen naar je toe gericht.
- 2Span je core aan en druk de kettlebells omhoog, draai je handpalmen naar voren terwijl je je armen strekt.
- 3Pauzeer bovenaan de beweging, laat de kettlebells dan langzaam terug zakken naar de beginpositie.
- 4Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Kettlebell Arnold Press
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- kettlebell
- Lichaamsdeel
- schouders
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
kettlebell wisselende press
kettlebell one arm jerk
kettlebell wip-pers
kettlebell eénarmige militaire press zijwaarts
kettlebell eénarmige snatch
kettlebell tweearmige clean
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Kettlebell Arnold Press?
De Kettlebell Arnold Press traint vooral je Deltaspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Triceps, Bovenrug. Dit maakt het een effectieve oefening om je schouders te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Kettlebell Arnold Press?
Voor de Kettlebell Arnold Press heb je kettlebell nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Kettlebell Arnold Press uit met de juiste vorm?
Begin met Sta met je voeten op schouderbreedte, houd een kettlebell in elke hand op schouderhoogte met je handpalmen naar je toe gericht. Span je core aan en druk de kettlebells omhoog, draai je handpalmen naar voren terwijl je je armen strekt. Pauzeer bovenaan de beweging, laat de kettlebells dan langzaam terug zakken naar de beginpositie. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Kettlebell Arnold Press in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS