Dumbbell Incline Row
Leer hoe je de Dumbbell Incline Row uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze halter-oefening traint vooral je Bovenrug, met secundaire nadruk op Biceps, Schouders.
Hoe voer je de Dumbbell Incline Row uit
Volg deze stappen om de Dumbbell Incline Row met correcte uitvoering te doen:
- 1Stel een schuine bank in op een hoek van 45 graden.
- 2Pak een dumbbell in elke hand en ga op de bank zitten met je borst tegen de schuine kant.
- 3Strek je armen volledig, zodat de dumbbells recht naar beneden hangen vanuit je schouders.
- 4Trek de dumbbells omhoog naar je borst en knijp je schouderbladen samen.
- 5Pauzeer kort bovenaan, laat de dumbbells dan langzaam teruggaan naar de startpositie.
- 6Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Spieren die worden gebruikt bij Dumbbell Incline Row
Primair
Secundair
Oefeningdetails
- Materiaal
- halter
- Lichaamsdeel
- rug
- Categorie
- Hoofd
Gerelateerde oefeningen
dumbbell eénarmige voorovergebogen row
dumbbell liggend achterste deltoides roeien
dumbbell zijplank met rear fly
dumbbell voorovergebogen roeien
dumbbell omgekeerde greep incline bank twee-arm roeien
dumbbell gebogen rij met palmrotatie
Veelgestelde vragen
Welke spieren traint de Dumbbell Incline Row?
De Dumbbell Incline Row traint vooral je Bovenrug. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.
Welk materiaal heb ik nodig voor de Dumbbell Incline Row?
Voor de Dumbbell Incline Row heb je halter nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.
Hoe voer ik de Dumbbell Incline Row uit met de juiste vorm?
Begin met Stel een schuine bank in op een hoek van 45 graden. Pak een dumbbell in elke hand en ga op de bank zitten met je borst tegen de schuine kant. Strek je armen volledig, zodat de dumbbells recht naar beneden hangen vanuit je schouders. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.
Volg Dumbbell Incline Row in Cora
Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.
Download Cora voor iOS