Kabel Onderhands Pulldown

latsrugkabel

Leer hoe je de Kabel Onderhands Pulldown uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Lats, met secundaire nadruk op Biceps, Onderarmen.

Kabel Onderhands Pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Kabel Onderhands Pulldown uit

Volg deze stappen om de Kabel Onderhands Pulldown met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Stel de kabelmachine zo in dat de pulldown-stang boven je hoofd hangt.
  2. 2Ga op de zitting zitten en grijp de pulldown-stang met een onderhands greep, handen iets breder dan schouderbreedte.
  3. 3Houd je rug recht en leun licht naar achteren.
  4. 4Trek de stang naar je borst en knijp je schouderbladen samen.
  5. 5Houd even de onderpositie van de beweging aan en laat de stang daarna langzaam terug omhoog naar de beginpositie.
  6. 6Herhaal het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Kabel Onderhands Pulldown

Primair

lats

Secundair

bicepsonderarmen

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable lying extension pullover (met rope-attachment)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable lying extension pullover (met rope-attachment)

latskabel
cable pulldown (pro lat bar)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable pulldown (pro lat bar)

latskabel
cable straight-arm pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable straight-arm pulldown

latskabel
cable pulldown met één arm-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable pulldown met één arm

latskabel
cable rear pulldown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable rear pulldown

latskabel
cable incline pushdown-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable incline pushdown

latskabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Kabel Onderhands Pulldown?

De Kabel Onderhands Pulldown traint vooral je Lats. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Onderarmen. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Kabel Onderhands Pulldown?

Voor de Kabel Onderhands Pulldown heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Kabel Onderhands Pulldown uit met de juiste vorm?

Begin met Stel de kabelmachine zo in dat de pulldown-stang boven je hoofd hangt. Ga op de zitting zitten en grijp de pulldown-stang met een onderhands greep, handen iets breder dan schouderbreedte. Houd je rug recht en leun licht naar achteren. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Kabel Onderhands Pulldown in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS