Cable Twist (omhoog-omlaag)

buikspierentaillekabel

Leer hoe je de Cable Twist (omhoog-omlaag) uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Buikspieren, met secundaire nadruk op Schuine Buikspieren, Onderrug.

Cable Twist (omhoog-omlaag)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Cable Twist (omhoog-omlaag) uit

Volg deze stappen om de Cable Twist (omhoog-omlaag) met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, met je gezicht naar de kabelmachine.
  2. 2Houd de kabelhandgreep met beide handen voor je borst, armen licht gebogen.
  3. 3Span je core aan en roteer langzaam je romp naar één kant, houd je heupen en benen stabiel.
  4. 4Pauzeer even aan het einde van de rotatie, keer dan langzaam terug naar de startpositie.
  5. 5Herhaal de rotatie naar de andere kant.
  6. 6Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Cable Twist (omhoog-omlaag)

Primair

buikspieren

Secundair

schuine buikspierenonderrug

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
taille
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable staande lift-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable staande lift

buikspierenkabel
cable kneeling crunch-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable kneeling crunch

buikspierenkabel
cable zijwaarts buigen-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable zijwaarts buigen

buikspierenkabel
cable staande crunch-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable staande crunch

buikspierenkabel
cable zijwaartse crunch-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable zijwaartse crunch

buikspierenkabel
cable zittend draaien-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable zittend draaien

buikspierenkabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Cable Twist (omhoog-omlaag)?

De Cable Twist (omhoog-omlaag) traint vooral je Buikspieren. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Schuine Buikspieren, Onderrug. Dit maakt het een effectieve oefening om je taille te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Cable Twist (omhoog-omlaag)?

Voor de Cable Twist (omhoog-omlaag) heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Cable Twist (omhoog-omlaag) uit met de juiste vorm?

Begin met Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, met je gezicht naar de kabelmachine. Houd de kabelhandgreep met beide handen voor je borst, armen licht gebogen. Span je core aan en roteer langzaam je romp naar één kant, houd je heupen en benen stabiel. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Cable Twist (omhoog-omlaag) in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS