Cable Straight Back Seated Row

bovenrugrugkabel

Leer hoe je de Cable Straight Back Seated Row uitvoert met de juiste vorm en techniek. Deze kabel-oefening traint vooral je Bovenrug, met secundaire nadruk op Biceps, Onderarmen, Schouders.

Cable Straight Back Seated Row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

Hoe voer je de Cable Straight Back Seated Row uit

Volg deze stappen om de Cable Straight Back Seated Row met correcte uitvoering te doen:

  1. 1Ga zitten op het kabelroeiapparaat met je voeten plat op de voetsteun en je knieën licht gebogen.
  2. 2Pak de kabelgrepen vast met een bovenhandse grip, palmen naar beneden gericht.
  3. 3Houd je rug recht en leun licht naar voren vanuit je heupen.
  4. 4Trek de kabelgrepen naar je lichaam toe en knijp je schouderbladen samen.
  5. 5Pauzeer even op het hoogtepunt van de beweging, laat de grepen dan langzaam terug naar de startpositie gaan.
  6. 6Herhaal het gewenste aantal herhalingen.

Spieren die worden gebruikt bij Cable Straight Back Seated Row

Primair

bovenrug

Secundair

bicepsonderarmenschouders

Oefeningdetails

Materiaal
kabel
Lichaamsdeel
rug
Categorie
Hoofd

Gerelateerde oefeningen

cable rope crossover seated row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable rope crossover seated row

bovenrugkabel
cable rope elevated seated row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable rope elevated seated row

bovenrugkabel
cable one arm straight back high row (knielend)-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable one arm straight back high row (knielend)

bovenrugkabel
cable reverse grip rechte rug zittende hoge rij-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable reverse grip rechte rug zittende hoge rij

bovenrugkabel
cable row met handrotatie-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable row met handrotatie

bovenrugkabel
cable zittende low row-oefeningsdemonstratie met juiste vorm

cable zittende low row

bovenrugkabel

Veelgestelde vragen

Welke spieren traint de Cable Straight Back Seated Row?

De Cable Straight Back Seated Row traint vooral je Bovenrug. Secundaire spieren die worden gebruikt zijn Biceps, Onderarmen, Schouders. Dit maakt het een effectieve oefening om je rug te ontwikkelen.

Welk materiaal heb ik nodig voor de Cable Straight Back Seated Row?

Voor de Cable Straight Back Seated Row heb je kabel nodig. Zorg dat je materiaal goed is opgesteld en dat je voldoende ruimte hebt om de beweging met volledige bewegingsuitslag uit te voeren.

Hoe voer ik de Cable Straight Back Seated Row uit met de juiste vorm?

Begin met Ga zitten op het kabelroeiapparaat met je voeten plat op de voetsteun en je knieën licht gebogen. Pak de kabelgrepen vast met een bovenhandse grip, palmen naar beneden gericht. Houd je rug recht en leun licht naar voren vanuit je heupen. Focus op gecontroleerde beweging door de volledige bewegingsuitslag. Zie de volledige stapsgewijze instructies hierboven voor volledige vormbegeleiding.

Volg Cable Straight Back Seated Row in Cora

Cora maakt AI-gestuurde workoutplannen die zich aanpassen aan jouw herstel. Log oefeningen, volg voortgang en krijg persoonlijke coaching.

Download Cora voor iOS